Czasem łatwiej złapać oddech, kiedy można na chwilę wyjść z codziennego pośpiechu. Spacer uważności to spokojne spotkanie na świeżym powietrzu, podczas którego możesz zwolnić, zauważyć, co dzieje się wokół Ciebie, i sprawdzić, czego potrzebujesz w danym momencie.
Nie potrzebujesz doświadczenia w mindfulness ani szczególnej kondycji. To spacer w tempie dopasowanym do Ciebie, z miejscem na rozmowę, ciszę i odpoczynek.
Jak wygląda spacer?
Na początku ustalamy, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz: rozmowy, wyciszenia, chwili dla siebie czy prostego wprowadzenia do uważności. W trakcie spaceru Agnieszka może zaproponować krótkie ćwiczenia, które pomagają skierować uwagę na oddech, otoczenie lub sygnały płynące z ciała.
Nie trzeba wykonywać każdego ćwiczenia. Możesz powiedzieć, co Ci służy, a co nie. Możemy rozmawiać albo przez część drogi iść w ciszy.
Co może dać Ci taki czas?
Spacer może być okazją, by:
- zrobić przerwę od natłoku spraw i bodźców,
- zauważyć swoje napięcie, emocje i potrzeby,
- poćwiczyć wracanie uwagą do chwili obecnej,
- znaleźć własny sposób na odpoczynek,
- przyjrzeć się ważnej dla Ciebie sprawie podczas spokojnej rozmowy.
Nie musisz osiągać konkretnego rezultatu. Możesz po prostu dać sobie czas i sprawdzić, jak się czujesz.
Dla kogo jest spacer uważności?
Dla dorosłych osób, które chcą poznać uważność w prostej, codziennej formie albo potrzebują chwili wytchnienia. To propozycja również dla osób, którym trudno odnaleźć się w praktyce uważności polegającej na siedzeniu w bezruchu — podczas spaceru możesz doświadczać jej w ruchu, na własnych zasadach.
Prowadząca spacer
Agnieszka Łazowska jest trenerką mindfulness, life coachem, coachem ADHD i konsultantką kryzysową. W swojej pracy łączy uważną rozmowę z praktykami, które można dostosować do codziennego życia. Prowadzi spotkania z empatią i szacunkiem dla indywidualnych potrzeb oraz tempa każdej osoby. Bliskie są jej tematy codziennego dobrostanu i odnajdywania komfortu w najdrobniejszych momentach dnia.
Miejsce spaceru ustalamy wspólnie w Warszawie. Przed spotkaniem uzgodnimy trasę i tempo, uwzględniając Twoje potrzeby oraz warunki pogodowe.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.