ADHD u dorosłych — 10 praktycznych wskazówek na codzienność

ADHD u dorosłych to nie tylko trudności z koncentracją — to także wrażliwość na bodźce, zmęczenie nadmiarem zadań i specyficzny sposób przeżywania codzienności. Poniższe wskazówki przygotowała Agata z Fundacji Kiedy Cichnie Dzwonek — to prosta, praktyczna ściąga, która może pomóc zorganizować dzień i odzyskać spokój.

10 wskazówek na codzienność z ADHD

Część 1 z 2 — wskazówki 1-5:

1. Zadbaj o relaks i odpowiednią ilość snu. Stałe pory zasypiania i wstawania oraz wyciszenie przed snem przyczynią się do jego lepszej jakości.
2. Zadania dziel na części, w miarę możliwości zapewniaj sobie ruch w czasie przerw.
3. Jeśli jesteś wrażliwy na dźwięki, korzystaj ze słuchawek lub stoperów wyciszających.
4. Pamiętaj o swoich mocnych stronach i rozwijaj się zgodnie ze swoimi zainteresowaniami. Wzmocni to Twoje poczucie własnej wartości.
5. Pamiętaj o regularnych przerwach w pracy, z dala od ekranu i telefonu. Pozwoli Ci to odzyskać koncentrację i odpocząć.